Η άπνοια προκαλεί άλλοτε άλλης διάρκειας παύσεις της
αναπνοής στη διάρκεια του ύπνου. Η χρονική διάρκεια των παύσεων αυτών ποικίλλει
από λίγα δευτερόλεπτα (συνήθως 10-20) μέχρι πολύ περισσότερο.
Άτομα με άπνοια στον ύπνο παρουσιάζουν δεκάδες ή και
εκατοντάδες διακοπές του νυκτερινού (κυρίως) ύπνου οδηγώντας σε αποδιοργάνωσή
του αλλά και σε χαμηλά επίπεδα οξυγόνου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τον ύπνο ο
οποίος δεν μας ξεκουράζει.
Αν δεν υπάρξει αντιμετώπιση του φαινομένου αυτού οδηγούμαστε
βαθμιαία στην υπνηλία στη διάρκεια της ημέρας και σε μείωση των γνωστικών μας
λειτουργιών.
Άτομα με σύνδρομο άπνοιας στον ύπνο βρίσκονται σε αυξημένο
κίνδυνο πρόκλησης τροχαίων ατυχημάτων, καρδιοκυκλοφορικών διαταραχών,
αρτηριακής υπέρτασης αλλά και πρόωρου και αιφνίδιου θανάτου.
Ποιοι βρίσκονται σε
αυξημένο κίνδυνο του συνδρόμου;
- Παχύσαρκα
άτομα.
- Άτομα
με αυξημένο μήκος τραχήλου.
- Άτομα
με οικογενειακό ιστορικό άπνοιας.
- Άρρενες.
- Άτομα
ηλικίας>40 ετών.
- Άτομα
με υπερτροφία αμυγδαλών.
Συμπτώματα και σημεία
- Υπνηλία
στη διάρκεια της ημέρας.
- Έντονο
ροχαλητό και παύσεις της αναπνοής στη διάρκεια του ύπνου.
- Αρτηριακή
υπέρταση.
- Ευερεθιστότητα/Εκνευρισμός.
- Έντονο
αίσθημα κόπωσης.
- Καταθλιπτικό
συναίσθημα.
- Αδυναμία
συγκέντρωσης.
- Πρωινοί
κυρίως πονοκέφαλοι.
- Διαταραχές
μνήμης.
- Ανικανότητα.
Αν ένα ή περισσότερα από τα παραπάνω σας συμβαίνουν θα
πρέπει άμεσα να συμβουλευθείτε έναν Πνευμονολόγο ο οποίος θα σας καθοδηγήσει
στο τι πρέπει να κάνετε.
Μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής θα βελτιώσουν τον καθημερινό
σας ύπνο.
- Απώλεια
βάρους. Μελέτες έχουν δείξει οτι μία μείωση του σωματικού βάρους κατά 10%
μπορεί να βελτιώσει μέχρι και 30% τον ύπνο σας.
- Αποφυγή
χρήσης αλκοόλ και ηρεμιστικών φαρμάκων.
- Θέση
ύπνου στο ένα πλάγιο και όχι ανάσκελα.
- Αποφυγή
φαγητού πριν την κατάκλιση.
- Διακοπή
καπνίσματος.
- Αποφυγή
του καφέ.
- Καθημερινό
περπάτημα.
Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος στον άνθρωπο και το ίδιο
σημαντικός όπως το φαγητό και το νερό.
Αξίζει λοιπόν τον κόπο να τον φροντίσουμε όσο μπορούμε
καλύτερα.
Βασίλης Τσούτσος, MD, MSc Δημόσιας Υγείας
Ειδικός Πνευμονολόγος - Φυματιολόγος
